Nos dias de hoje, passamos muito tempo em frente a tela de dispositivos eletrônicos, o que pode ser prejudicial à nossa saúde ocular. Além disso, a exposição aos raios UV nocivos, a falta de sono e uma dieta inadequada também podem afetar negativamente a saúde dos nossos olhos. É importante ter cuidados diários para manter a saúde dos olhos e prevenir problemas de visão. Aqui estão algumas dicas para ajudar a proteger seus olhos.
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Use óculos de sol com proteção UV
Sabe aquela mensagem famosa que começa com “se eu pudesse te dar um conselho seria: use filtro solar”, pois bem, se ela tivesse sido escrita por um oftalmologista seria: “use filtro solar E óculos de sol”.
A exposição aos raios UV pode causar diversos danos aos olhos, incluindo catarata e até mesmo câncer de olho. É importante usar óculos de sol com proteção contra os raios UV sempre que estiver ao ar livre, mesmo em dias nublados. Escolha óculos de sol com lentes que bloqueiam 99% ou 100% dos raios UV.
Se quiser mais sobre como escolher os óculos de sol perfeitos, segunto o seu oftalmologista, é só clicar aqui.
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Descanse os olhos frequentemente
Na era das telas, não é novidade dizer que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode causar cansaço ocular e sintomas de fadiga visual.
Uma dica interessante é fazer pequenas pausas ao longo do dia, descansar os olhos do uso de dispositivos eletrônicos e olhar para o horizonte, a natureza ou a vista da sua janela por 5 minutos a cada hora.
Além disso, evite usar dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode interferir na qualidade do sono.
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Mantenha uma dieta equilibrada
Comer bem e fazer exercícios regularmente são o segredo para previnir uma infinidade de doenças, não só as oculares.
Mas falando de vião, alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, espinafre e nabo, podem ajudar a proteger os olhos contra o dano celular causado pelos radicais livres. Além disso, os nutrientes importantes para a saúde ocular, como vitamina C, E, zinco e ômega-3, podem ser encontrados em alimentos como peixes gordurosos, nozes e sementes.
Inclua esses elementos no seu dia a dia e lembre-se sempre: a chave está no equilíbrio.
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Faça exames oculares regulares
A gente diz e não cansa de repetir: visite um oftalmologista de sua confiança regulamente.
Exames oculares regulares ajudam a monitorar a saúde dos olhos e detectar precocemente qualquer problema de visão. As recomendações para exames oculares variam com a idade e com a presença de doenças oculares, mas, geralmente, é recomendado ter, ao menos, um exame por ano.
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Autor
Dr. André H. Agnoletto
Oftalmologista
CRM-RS: 33745 | RQE: 30028
