Com o avanço da tecnologia alcançando velocidades cada vez maiores, cada vez mais as pessoas passam tempo em frente às telas, seja no computador, no tablet ou no celular.
Embora haja muitos benefícios em utilizar esses dispositivos, também há muitos riscos associados a eles.
Um dos principais problemas de saúde relacionados ao uso excessivo do celular é a visão.
Neste artigo, vamos explorar os problemas de visão causados pelo uso do celular e o que você pode fazer para proteger sua saúde ocular.
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O que é a luz azul e como ela afeta a visão?
A luz azul é uma luz de alta energia emitida por telas de dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores.
Ela é uma parte do espectro de luz visível, que tem uma frequência mais alta do que outras cores, como o vermelho e o verde. Além dos disposotovos, as fontes de luz que emitem luz azul também incluem o sol, lâmpadas LED e a televião, por exemplo.
Embora ela seja benéfica para a nossa saúde, especialmente por ser uma parte natural da luz do dia, a exposição excessiva pode levar a problemas de visão.
A luz azul pode afetar a retina, causando fadiga ocular, desconforto visual, dores de cabeça e até mesmo danos permanentes à retina.
Seu uso é especialmente prejudicial à visão noturna, porque ela inibe a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo.
Entre os principais problemas de visão causado pelo uso excessivo das telas estão: fadiga, olho seco e até mesmo miopia.
Continue a leitura e entenda um pouco mais sobre cada um deles.
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Como o uso prolongado do celular pode causar fadiga ocular?
A fadiga ocular é uma condição que causa cansaço e desconforto nos olhos, que pode ser causada por muitos fatores, incluindo o brilho excessivo da tela do celular, o tamanho pequeno da tela e a distância inadequada do dispositivo.
Quando estamos olhando para uma tela, nossos olhos precisam se concentrar constantemente, o que pode levar à fadiga ocular.
Além disso, a luz azul emitida pela tela pode levar a uma sobrecarga nos músculos oculares, causando tensão e desconforto.
A fadiga ocular pode ser tratada com descanso adequado dos olhos, aumento da iluminação ambiente e ajustes nas configurações da tela do celular.
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O que é a síndrome do olho seco e como ela é causada pelo uso do celular?
A síndrome do olho seco ocorre quando as lágrimas não são produzidas em quantidade suficiente para manter os olhos lubrificados.
Isso pode ser causado pelo uso prolongado do celular, pois a concentração na tela do celular pode reduzir a frequência de piscar dos olhos, o que leva a um aumento da evaporação das lágrimas.
Ela pode ser tratada com colírios prescritos ou medidas de autocuidado, como piscar com mais frequência ou usar um umidificador para aumentar a umidade do ambiente.
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Como o uso do celular pode levar ao desenvolvimento de miopia?
A miopia é uma condição em que os objetos próximos são claros, mas os objetos distantes parecem embaçados.
Ela ocorre quando a luz que entra no olho se foca na frente da retina, em vez de diretamente na retina. Sua causa está relacionada a diversos fatores, incluindo genética, exposição a luz solar insuficiente e, claro, o uso prolongado do celular.
Vários estudos foram realizados para investigar a relação entre o uso do celular e a miopia em crianças e adolescentes.
Acredita-se que o uso diário de dispositivos móveis por mais de duas horas estava associado a um aumento de 2,5 vezes no risco de miopia em crianças.
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O que é a síndrome visual do computador e como ela está relacionada ao uso do celular?
A síndrome visual do computador é um conjunto de sintomas relacionados ao uso prolongado de dispositivos eletrônicos, como computadores, tablets e celulares.
Esses sintomas incluem fadiga ocular, dores de cabeça, visão turva, olhos secos e vermelhos, e tensão nos músculos oculares.
Embora a síndrome visual do computador seja mais frequentemente associada ao uso de computadores, o uso excessivo de qualquer outra tela pode ser enquadrado na mesma condição e sintomas.
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A postura inadequada ao usar o dispositivos eletrônicos também afetar a visão
Quando usamos o celular por longos períodos, tendemos a inclinar a cabeça para baixo e nos curvar sobre o dispositivo, o que pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo dores nas costas, pescoço e ombros, além, é claro, de problemas de visão.
A postura inadequada pode levar a uma tensão ocular excessiva, causando fadiga ocular e dores de cabeça.
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Como usar o celular para não prejudicar a visão?
Diminua o tempo de uso:tente fazer pausas regulares e olhar para outras coisas por alguns minutos a cada hora. Isso ajudará a reduzir a fadiga ocular e evitar danos à visão.
Ajuste o brilho da tela: procure ajustar o brilho da tela do seu celular para um nível confortável para os olhos.
Use o modo noturno: Muitos telefones agora possuem um modo noturno que reduz a quantidade de luz azul emitida pela tela. A luz azul pode afetar negativamente o sono e causar fadiga ocular. Usar o modo noturno ajudará a reduzir a exposição à luz azul e proteger seus olhos.
Mantenha uma distância segura: em geral, recomenda-se manter uma distância de 50 centímetros, Isso ajudará a reduzir a tensão ocular e evitar danos à visão.
Visite um oftalmologista: Se você estiver enfrentando problemas de visão ou fadiga ocular, é importante visitar um oftalmologista. Ele podem realizar exames e fornecer conselhos e tratamentos para ajudar a aliviar os sintomas e evitar danos adicionais à visão.
Agora que você já conhece os principais problemas de visão causados pelo uso do celular, além de suas consequências e como evitá-los, que tal repensar a sua rotina para implementar esses gestos de cuidado?
Sua visão, a longo prazo, com certeza agradece.
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Autor
Dr. André H. Agnoletto
Oftalmologista
CRM-RS: 33745 | RQE: 30028
